冬季来临气温降低，大风呼啸，大部分人都把自己包裹得严严实实。可在海边、湖边，尤其是在气温更低一些的北方地区，经常能看到身着泳衣的冬泳爱好者，其中不乏一些老年人。他们做了一些简单的热身动作之后，就投身到冰冷的水里，这让所见者不仅觉得浑身凉得一哆嗦，更觉得羡慕：“看人家那体格，那毅力，多厉害！ ”在大众眼中，冬泳是一项强身健体的有益运动。而在专业人士眼中，冬泳却并非适合所有人。

冬泳有好处？被称作“血管体操”，可促进血液循环

从温暖的房间走出来，进入0℃左右的地方，人的反应通常会是“打个激灵”。冬天在冰冷的水中游泳，身体也会有类似的反应。游泳教练军泳介绍说，冬天大连海水的温度大概在10℃左右。人进入冷水后，会调动全身器官发生“应激”反应，这个反应，就像人遇冷起鸡皮疙瘩一样，冷水会刺激血管，令人体的血液循环加快，所以冬泳也被称作“血管体操”。

对于这种“血管体操”对人体的益处，大连医科大学附属二院呼吸科文家斌博士也表示认同。“冬泳运动，有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于预防心血管疾病。 ”

有研究证明，常年参加冬泳运动的人，血液中高密度脂蛋白会有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，这就起到了遏制动脉粥样硬化斑块形成的作用。也就是说，对中老年人易患的高黏滞血症，冬泳会有相应的预防或者轻微的缓解作用。当然这里所说的作用是辅助性的，并非治疗。

冬泳在北方许多城市都很流行，这与人们的耐寒能力也密不可分。专家认为，冬泳可在一定程度上缓解人的紧张情绪，能减轻一些病痛。“这或许是因为，坚持冬泳需要极强的毅力，这在精神上就是一种自我激励，能让人心情愉悦。 ”军泳说，另外，在冬泳过程中，人为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使人精神振奋，身心得以放松。

冬泳有危险？冬泳后猝死不罕见，因心脏难负荷。

尽管冬泳有不少好处，但在军泳教练看来，冬泳与游泳这两个锻炼项目并不能相提并论。“游泳是十八种运动中首选的健身项目，对人体的各种好处是公认的，尤其是安全性更高。而冬泳属极限运动，不适合所有人。”以往在冬泳上岸后猝死的新闻也并不罕见。

在旁观者看来，多以为这些冬泳爱好者在大冬天把身体暴露在户外，肯定是不怕冷。但中医医生并不这么看。“冬藏，这是千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好是反其道而行之。不光身体裸露在寒风之中，身体还要在冰冷的水中浸泡。即便当时不觉得冷，但寒气已逼入体内，会埋下隐患。”中医医生林伟说。这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一旦在冬泳时受寒，就是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重得多了。

身为游泳教练，常被学员问及冬泳的利弊，军泳教练特意体验了一下在海水里冬泳的滋味。“我下水那次水温大概是12℃，人一下到水里，就感觉喘不上气，几乎超过我能忍受的极限。 ”平时身体素质不错，而且常年在水里呆着，但进入到冰冷的水里，军泳明显感受到心脏难以负荷。

为啥冬泳时心脏会明显不适？文家斌称，冬泳时，面对突然降低的温度，我们的心脏、血管、皮肤等各个器官都会进入戒备状态。如果有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病，这个戒备状态可能就很被动。“冬泳时，由于水温低，人体的毛细血管会迅速收缩，这样血液就大量进入心脏。等冬泳者出水后血液再回流到毛细血管，这样心脏承受的血液交换量特别大。对于正常人来说算是做‘血管体操’，可心脏不好的人就受不了了。”所以，喜欢冬泳的市民最好能及时检查身体，如果发现自己心脏有问题或者患有高血压，最好不要冬泳。

并不是所有游泳爱好者都喜欢冬泳。“忽冷忽热的温度是会提高身体适应能力，可这对身体来说是一种过度训练，或者说是过度挑战。我平时锻炼只是想强身健体，对极限运动没啥兴趣，所以还是觉得室内水温恒定的游泳馆更安全。 ”常年坚持游泳的林先生说。军泳教练也表示，冬泳爱好者多为退休老人，而他身边热爱游泳的人，几乎很少有参加冬泳运动的。

冬泳水温越低效果越好？水温越低游泳的时间应越短

军泳提醒，参加冬泳要循序渐进，由夏季起步，逐渐增量、持之以恒、量力而行。“重要的是有人指点，而且确认自己身体状况良好时再下水。 ”今年11月，大连一位老人在冬泳时命丧大海。本来是想强身健体，却为此丢了性命，实在令人扼腕。专业人士称，因冬泳出现危险意外，很大程度上与冬泳者“自不量力”有关。运动医学专家研究后发现，当水温保持在10摄氏度左右，一般人在水中游100-500米最佳；而当水温低于10摄氏度时，游泳时间就应当受到非常严格的限制。“这时候，应该进水三两分钟就出来了，不能在水里呆得太久。 ”军泳说。如果水温再低，那进水里一小会儿就得赶紧出来，绝不应该挑战自己耐寒的极限。许多常年参加冬泳的人，认为自己身体足够强壮，对体检很不在乎。文家斌提醒，六七十岁参加冬泳的老人，最好能做到每年做个体检，尤其要检查是否有心脑血管类疾病，以确保自己的身体是否适合冬泳。