在户外项目中如何节省体力，事关你能否完成户外运动，更关乎身体健康和生命安全，在此提示您如何防范体力透支，希望对您有所帮助。

远足

步幅小一些的龟步可以充分利用我们腿部肌肉的韧性，可以更加好地保存体力；调节呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态，尽量做到每走一步呼吸一次；上下坡时，多利用肌肉的运动，尽可能地减少骨骼和关节的负担；在行进过程中，合理安排休息时间，以及适时补充能源，并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。

登山

在登山之前，利用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉；爬山时少说话，不要大声吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会使肌腱感到更舒服，同时降低身体重心，不仅步子稳，也会节省体力；尽量减少坐下的次数，应选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。